Serinlemenin 9 püf noktası

Aşırı sıcaklar yurt genelinde etkili oluyor ve vücudun serin tutulması sanıldığından çok daha fazla önem taşıyor.

Dr. Meltem Batmacı

Acıbadem Kozyatağı Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Meltem Batmacı, “Aşırı sıcaklar; sıvı ve mineral dengesinde değişimler yaparak, konsantrasyon bozukluğu, baş ağrısı-dönmesi, çarpıntı, yorgunluk ve nefes almakta zorlanmaya yol açabilir” dedi ve sağlıklı bir şekilde vücudu serinletmenin 9 yolunu sıraladı:

1- Gün içinde 11.00-16.00 saatleri arasında dışarıda bulunmayın.

2-Klima kullanırken kurallara uyun.

3- Bol sıvı tüketin.

4- Hafif ve sulu yemekler tüketin, yağlı, bol baharatlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durun.

5- Dışarı çıkarken elbiselerini ve güneş kremleriyle güneşten korunun.

6- Ağır spordan kaçının.

7- Sık sık ve ılık su ile duş alın. Gün içinde soğuk su kendinizi serinletin.

8- Araç içinde uzun süre kalmamaya dikkat edin.

9- Güneş çarpmasına karşı bilinçli ve dikkatli olun.